随着工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很(hěn)奢(shē)侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有效的(de)助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(g融为一体到底有多舒服，两人融为一体的描写è)样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通(tōn融为一体到底有多舒服，两人融为一体的描写g)过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然(r融为一体到底有多舒服，两人融为一体的描写án)好，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了(le)会(huì)音乐不是么。

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